Eine Reihe von übungen für den Hals auf Bubnovskomy

Der lebensstil des modernen Menschen zu provozieren häufige Erkrankung des Knochen-Gelenk-Systems, a ist genau zervikale Osteochondrose. Um Entzündungen im Halsbereich erfordert viel Zeit und Durchführung verschiedener Heiltechniken — Massage, Hardware-Verfahren, Medikamente, gymnastik. Viele Experten für die Wiederherstellung der normalen Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule empfehlen, Patienten übungen für Bubnovskomy bei chronischer zervikaler Osteochondrose.

Nackenschmerzen

Osteochondrose der Halswirbelsäule c jedes Jahr jünger, einen Arzt wendet sich immer mehr junge Menschen. In therapeutischen oder prophylaktischen Zwecken anwenden der Methodik von Dr. Bubnovsky, das Prinzip der Behandlung basiert auf der Bewegung. Die übungen leicht auszuführen sich wie zu Hause, auch bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule, das ansehen von Video. Aber immer noch besser beraten c dem behandelnden Arzt.

Voraussetzungen und Entstehung der Krankheit Symptome.

Der Arbeitsplatz sehr oft nimmt über längere Zeit in einer sitzenden Position, wodurch die Muskeln bewegen sich nicht, und tritt die Stagnation der Lymphe und der Durchblutung. Häufige Krämpfe der Halswirbelsäule erhöht die Belastung auf die Bandscheiben, ohne Ihre Integrität und Elastizität. Provozieren die Entstehung von Gebärmutterhalskrebs degenerative Bandscheibenerkrankungen können:

  • Hormonstörungen;
  • Rheuma;
  • Unterkühlung;
  • Verletzungen der Wirbelsäule.

Infolge der Veränderung des Zustandes der Wirbelsäule, tritt eingeklemmte Nerven und Blutgefäße im Halsbereich. In fortgeschrittenen Stadien, wenn nicht gab es eine rechtzeitige Behandlung schejnogo der Osteochondrose, der standhafte Vasospasmus kann zu Hirnschäden führen.

Unter Berücksichtigung aller aufgeführten Faktoren, Dr. Bubnovsky entwickelte effektive übungen für den Hals. Diese laden beim Systemherangehen lindert Spasmen und macht die Wirbel beweglich. Aber für die Behandlung der Osteochondrose in Bubnovsky muss man richtig Problembereich zu identifizieren und die richtige Diagnose gestellt. Tun das nur ein Spezialist ist in der Lage, a die Patienten müssen wissen, welche Symptome können ein Grund sein, um einen Arzt aufzusuchen.

Bei der Osteochondrose der Halswirbelsäule die wichtigsten Merkmale sind:

  • Migräne und Kopfschmerzen;
  • Kribbeln in Händen und Füßen;
  • Taubheit der Extremitäten;
  • häufige Schwindel;
  • ein eingeklemmter oder Ausgang Wirbelkörper;
  • Einschränkung der körperlichen Aktivität.
Voraussetzungen und Symptome.
Aber die wichtigsten Symptome von Gebärmutterhalskrebs degenerative Bandscheibenerkrankungen ist ein Schmerz im Nacken, Hinterkopf, die zu arm oder die Schulter, und wachsen auch bei geringer Last.

Wenn der Patient fühlt einen stechenden Schmerz, die Behandlung zu Hause kontraindiziert. Besser noch mal Rücksprache co Spezialist und verzichten auf die Anwendung jeglicher übungen. In diesem Fall, dem Patienten zuerst mit Medikamenten behandelt werden müssen, a im Stadium der Remission hilft die Methodik Bubnovsky. Ebenfalls wirksam sind die übungen bei der Osteochondrose.

Was ist das Wesen der gymnastik Bubnovsky?

Das Hauptziel der Behandlung nach dem System von Dr. Bubnovsky ist die Stärkung der Muskeln der Halswirbelsäule und Wiederherstellung der Funktion des Gerätes Verwicklungen. Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose nach Bubnovskomy bei regelmäßiger und gewissenhafter Erfüllung Autogenes Training erreicht die folgenden Ergebnisse:

  1. Verringerung und anschließende Beseitigung der Schmerzempfindung.
  2. Entfernen von Spasmen der Muskulatur des Halses.
  3. Die Wiederherstellung einer normalen Durchblutung und Bewegung der Lymphe in den Geweben.
  4. Verringerung der Belastung auf die Wirbelsäule.
  5. Senkung und Stabilisierung der degenerativen Veränderungen im Knochen-und Knorpel-Gewebe.
  6. Verbesserung und Steigerung der Stoffwechsel im entzündeten Gewebe.
  7. Die Verbesserung der Lebensqualität.

Der Hauptunterschied therapeutischen Training von einem normalen Ladezyklus ist die individuelle Auswahl der Komplex-übungen für jeden Patienten unter Berücksichtigung der Besonderheiten seiner Krankheit. Darüber hinaus, diese Methode ermöglicht es, komprimieren und Stärkung der tiefen Muskulatur des Gewebes.

Um noch schneller zu heilen zervikalen Osteochondrose, Dr. Bubnovsky entwickelte einen speziellen Simulator, der Unterricht jedoch ist es möglich nur unter Aufsicht eines Arztes.

Vorbereitung zum therapeutischen Training

Eine spezielle Vorbereitung für die Krankengymnastik nach diesem Verfahren nicht erforderlich. Aber der Arzt gibt ein paar Tipps, um die Effizienz des Trainings:

Vorbereitung zum therapeutischen Training
  1. Zuerst Strecken Sie Ihre Hände Nackenmuskulatur und Gelenke machen oder fließenden beugen des Kopfes nach oben-unten, rechts-Links.
  2. Vor dem aufladen ist nicht überflüssig, eine warme entspannende Dusche für die Erhöhung der Blutfluss in den Geweben des Halses.
  3. Nach Abschluss des Ladevorgangs wird empfohlen eine leichte Dehnung, um die Schmerzen am nächsten morgen.
  4. Erhöht die Effizienz und die Annäherung des Ergebnisses schwimmen nach dem Ende Autogenes Training.
  5. Morgendliche Spaziergänge an der frischen Luft bereichern mit Sauerstoff entzündeten Muskeln des Halses, die Stärkung Ihrer Regeneration.

Behandlung nach der Methodik Bubnovsky ernannt Arzt nach der Untersuchung des Patienten. Die Empfehlungen der Fachkraft müssen streng eingehalten werden, da das Halsteil ist an der schwächsten Stelle in der Säule der Wirbelsäule. Nach der Untersuchung, Internist diagnostiziert, die Bestimmung von Entzündung und bestimmen die Anzahl der übungen, sowie die Dauer der Behandlung. Manchmal müssen Sie möglicherweise einen umfassenden Ansatz c der Anwendung von Medikamenten.

7 übungen Bubnovsky für die Halswirbelsäule

Eine Reihe von übungen auf Bubnovskomy ist eine spezielle gymnastik, die Grundlage sind die Prinzipien der Therapie Bewegungen. Diese übung regt alle Systeme des Körpers, um loszuwerden, der Entzündung in der Wirbelsäule.

Um zu heilen zervikalen Osteochondrose und den Zustand wiederherstellen, den wirbeln, müssen Sie regelmäßig eine 7 einfachen übungen:

  • nicken (20-30 mal);
  • beugen des Kopfes zur Seite bis zum erscheinen der Schmerzen (20-30 mal);
  • Rotations-Kopf (15-20 mal);
  • Note Kinn Hals beim neigen des Kopfes nach vorne (20-30 mal);
  • das anheben der Schultern (20-30 mal);
  • Extrudieren und zurückziehen des Kinns (20-30 mal);
  • in einer sitzenden Position c gebeugten Knien, müssen Sie den Kopf senken und das Kinn berühren die Knie (mindestens 30 Sekunden).

Die Erholung im Laufe von 30 Sekunden zwischen den übungen. Wir untersuchen jede übung im Detail.

Übungen

Im Stadium der Remission der Krankheit Krankengymnastik erfolgt nach dem System von Dr. Bubnovsky:

  1. Feder — erfolgt in einer stehenden Position c herabhängenden Händen am Körper entlang. Den Kopf langsam nach vorne kippen und bleiben in dieser Position für einige Sekunden. Dann der Kopf beugt sich zurück, wodurch das Kinn angehoben und wieder einzufrieren für ein paar Sekunden. Danach zurück in die Ausgangsposition.
  2. Übersicht — Position, wie in der übung oben. Der Kopf muss nach rechts drehen und bleiben in dieser Position ein paar Sekunden, nach Links drehen und wieder bleiben bei der gleichen Zeit. Wiederholen muss man nach drei mal.
  3. Metronom — der gleichen Position des Körpers. Den Kopf kippen müssen zur rechten Schulter und halten Sie diese Position 30 Sekunden (in diesem Fall, wenn die übung begleitet von schmerzhaften Empfindungen oder Schwierigkeiten im Halsbereich Zeit für den ersten paar Sitzungen brauchen, um ein wenig zu reduzieren). Der Kopf kehrt in die Ausgangsposition zurück. Danach wiederholt sich die übung auch auf der linken Seite. Die Anzahl der Steigungen beträgt über 6 mal in jede Richtung.
  4. Gans — Position, stehend, die Hände befinden sich am Gürtel. Kinn parallel zum Boden ausgerichtet ist und nach vorne gestreckt. der Kopf gedreht und das Kinn auf die Schulter zu legen, den Oberkörper auch etwas drehen muss, wegen dem, was vielleicht etwas stören die Wirbelsäule, bleiben in dieser Position für 30−60секунд. replays werden nach 6 mal auf jeder Seite.
  5. Reiher — übung wird im sitzen auf einem Stuhl, der Kopf liegt gerade, die Hände mit den Handflächen bedecken die Knie. Danach die Hände geglättet werden und zurück (ähnlich wie Fischer zeigt die Größe der Gefangenen Fische) und in dieser Zeit müssen den klappen, die den Kopf zurück. Danach nehmen Sie Ihre ursprüngliche Position. Bei Bandscheibenvorfällen der Wirbelsäule im Halsbereich Schmerzen auftreten können. Diese übung muss langsam ausgeführt.
  6. Komplexer überblick — die Position des Körpers auch, wie in der oben beschriebenen übung. Kopf nach rechts drehen müssen gleichzeitig legte die Handfläche der linken Hand auf die Rechte Schulter, so dass der Ellenbogen befand sich parallel zum Boden. Die Rechte muss bleiben stationär am Knie. Zurück in die Ausgangsposition und das gleiche in die andere Richtung wiederholen. Wenn die Osteochondrose in der Halswirbelsäule ausgeführt wird, kann es zu eigenartigen Klang in der Wirbelsäule.
  7. Fakir — übung wird im sitzen auf einem Stuhl, die Hände über den Kopf heben und ein wenig gebogen, den Kopf in dieser Zeit drehen bis zum Anschlag in Richtung und halten Sie in dieser Position, dann drehen Sie den Kopf in die entgegengesetzte Richtung und wieder verzögern. Bei Bandscheibenvorfällen an der Halswirbelsäule möglicherweise die Beschwerden vorbei.

Falls während der chronischen Verlauf der Osteochondrose erscheint Verschlimmerung und ausführen müssen medizinische Komplex, die übungen werden langsam und fliessend, die Beobachtung möglichst kleinen Amplitude. Im Falle von akuten Schmerzen sollten aufhören, alle Aktionen und wenden sich an einen Spezialisten für die Untersuchung und Korrektur der Behandlung.

Regelmäßige und richtige Ausführung der einzelnen übungen gymnastik Dr. Bubnovsky hilft schnell loszuwerden, Probleme in der Halswirbelsäule und Schmerzen im unteren Rücken zu heilen.

04.08.2018